Lífsgæði og öndun

Það er mikill léttir að vita að sólin er farin að hækka á lofti. En þessi rysjótta veðrátta í janúar verður oft til þess að við fáum minni útiveru og þar af leiðandi njótum ekki þeirrar litlu birtu sem er í boði. Dagsbirta er mikilvægur orkugjafi. Þó að við sem búum í raflýstum húsum séum kannski ekki eins meðvituð um mikilvægi hennar. En við finnum vissulega áhrifin í skammdeginu.

Á þessum tíma þegar myrkrið liggur yfir þurfum við að finna okkur aðrar leiðir til að endurnærast. Andardrátturinn er líka orkugjafi sem við hugsum ekki oft um. Hann bara er þarna. En þrátt fyrir allt er hann nú samt ómissandi lífgjafi. Öndunin er samofin innra ástandi okkar. Öndunin endurspeglar hvernig okkur líður og hvernig við upplifum heiminn. Þegar við öndum grunnt og hratt þá upplifum við heiminn og okkur sjálf á annan hátt en þegar við öndum djúpa langa öndun.

Taugakerfið okkar sendir fleiri boð frá líkama til heila en frá heilanum til líkamans. Þegar við sitjum samanhnipruð og öndum grunnt og hratt þá erum við að segja heilanum að við séum í streituástandi. Við erum að segja heilanum að við þurfum annað hvort að berjast eða hlaupa í burtu.

Algengast er að konur andi 18-20 andadrætti á mínútu og karlar andi 16-18 sinnum á mínútu. Ef við hægjum meðvitað á andardrættinum hefur það mikil áhrif á okkur. Hugurinn verður viðráðanlegri og skýrari. Við höfum sterkara samband við hann og getum betur valið viðbrögðin okkar í daglegu lífi. Öndun og hreyfingar hennar eru tengdar hreyfingum allra tilfinninga og hugsana. Ef þú eykur gæði andardráttarins, eykurðu lífsgæði þín.

Kundalini jóga er prana jóga
og leggur mikla áherslu á öndunina. Kundalini jógatími er í raun öndunaræfing frá upphafi til enda. Við notum oft kröftugar öndunaræfingar sem hafa djúp áhrif á taugakerfið, innkirtlakerfið og ónæmiskerfið. Og við finnum áhrifin sterk eftir hvern tíma.

Kundalini jóga er sérstaklega gagnlegt þegar kemur að áföllum og streitu. Þeir sem stunda það reglulega tala um miklar breytingar á orkuflæði og líðan. Meðal þess sem gerir Kundalini jóga svona gagnlegt eru taktfastar hreyfingar, endurnærandi öndun og öndunaræfingar, hugleiðsla, möntrur og sú djúpa slökun sem fylgir iðkuninni.

Námskeiðið Stærri en streitan hefst miðvikudaginn 10. janúar. Frír kynningartími 10. janúar. Allir velkomnir! Skráning í kynningartímann hér

Flokkar

Nýjast

Vetrarendurnýjun

Vetrarendurnýjun

Á þessum dimmasta tíma ársins getur verið átak að halda í kraftinn og bjartsýnina. Við erum flest farin að þrá birtu og hlýju sólarinnar sem er aðeins farin að hækka á lofti. Á meðan getum við byrjað að undirbúa vorið með því að fyrirbyggja að orkuflæðið okkar...

Vermandi vetrarsúpa

Vermandi vetrarsúpa

Veturinn er tilvalinn tími til að fara inn á við og hlaða batteríin. Samkvæmt Ayurveda er þetta tími til að byggja upp kjarnann okkar, eðlislæga hreysti og æskuljóma. Í Ayurveda er þetta kallað Ojas. Þessi nærandi, létta og samt fyllandi súpa er rík af vítamínum og...

Þegar heimurinn brennur

Þegar heimurinn brennur

Við eigum öll okkar stundir og tímabil þar sem okkur finnst heimurinn vera að brenna. Þar sem okkur finnst að við verðum að gera eitthvað í málunum. Bara eitthvað. Streita getur kallað fram ástand innra með okkur sem er mjög líkt því sem gerist þegar það verða...

Um mig

Ég heiti Guðrún. Jógakennari, rithöfundur, markþjálfi og hómópati.

Ég elska að skrifa. Skrif hjálpa mér að heyra hvísl lífsins í gegn um skarkala heimsins.

Ég styð fólk í að finna jafnvægi í óstöðugum heimi. Að gefa heilsunni rými og hlusta eftir því sem hjartað býður, fram hjá sjálfsgagnrýni og kröfum umhverfisins. Að horfa út, ekki bara um augun í höfðinu heldur líka augu líkamans. Og að skynja töfrana sem búa í Andartakinu.