Kvíði er mjög algengur fylgifiskur á breytingaskeiði. Jafnvel hjá konum sem hafa ekki upplifað hann fram að því. Það sem áður var auðvelt getur núna virst óyfirstíganlegt. Eða þú ferð að hika og fresta hlutum. Hjartsláttur, spennutilfinning, óróleiki – sem virðist spretta upp úr engu.
Ein algengusta setningin sem ég heyri frá konum á miðjum aldri sem koma til mín er þessi.. „Ég var ekki svona áður.“ Konur sem hafa alltaf bara tekist á við lífið, með gott skipulag á hlutunum, Eða ekki en það var kannski ekki vandamál. Hugrakkar. kraftmiklar konur sem ganga í verkefnin. Sem eru vanar að vera fullar af framkvæmdagleði og allt í einu finnst þeim þær vera að missa tökin. Þær fara að fá kvíðahnút í magann við minnsta áreiti, svefninn verður grynnri og lífið verður stundum aðeins of mikið.
Þetta getur verið óvænt breyting. Sérstaklega ef þú hefur ekki verið gjörn á að finna fyrir kvíða. Eða kannski hefurðu oft fundið fyrir kvíða en núna er hann margfalt meiri en áður?
Við breytingaskeið breytist það hvernig líkaminn bregst við streitu. Taugakerfið verður viðkvæmara. Það sem áður var hægt taka á með vilja og skipulagi, lýtur ekki lengur sömu lögmálum. Gömlu leiðirnar virka ekki lengur.
Kvíði er ekki ímyndun. Og ekki heldur veikleikamerki. Heldur tilraun líkamans til að aðlagast breytingum. Breytingar geta verið áskorun. En þeim geta líka fylgt tækifæri
Og það góða er:
Þú þarft ekki að berjast gegn líkamanum eða kvíðanum. Það eru til leiðir til að takast á við óróann. Leiðir til að hlusta inn á við, að styrkja taugakerfið og skapa nýjan takt – sem styður þig.
Það að finna fyrir kvíða og eða aukinni næmni á þessum tíma er ekki merki um að eitthvað sé að þér. Heldur breyting sem á sér líffræðilegar skýringar. Þetta er nýr kafli sem kallar á nýja nálgun.
Það sem hjálpar núna er ekki að reyna meira heldur að hlusta betur.
• Gefa þér rými
• Búa til einfaldar rútínur sem skapa öryggi
• Styðja við taugakerfið í stað þess að hunsa það
Ef þú hefur verið að upplifa kvíða sem þú kannast ekki við – þá getur verið gott að vita að þú ert ekki ein.
Um 50% kvenna upplifa kvíða á breytingaskeiði.
Og það eru til leiðir sem styðja þig á þínum forsendum.
Kvíði er ekki eitthvað sem þú leysir bara þegar hann kemur. Hann kallar á heildræna nálgun. Stundum er hann afleiðing af áföllum. En hann er ekki lögmál. Það er alltaf hægt að gera eitthvað.
Hvað getur þú gert til að hlúa að sjálfri þér og fyrirbyggja kvíða? Hvaða skref geturðu byrjað að stíga í dag? Ég er forvitin að heyra frá þér. Hvernig er þetta fyrir þig? Þú ert velkomin að senda mér póst á heilsa (hjá) Andartak.is.
Ef svefn og hitakóf eru áskoranir í þínu lífi, þá bjó ég til frítt örnámskeið sem þú getur skoðað hér: Svefntrullanir og hitakóf
